سؤال جميل بتسألة كتيير .. علميا في ميعادين فى اليوم مناسبين للمارسة الرياضه وهتحقق أقصى أستفادة منهم.
محتويات المقال
الصبح بدري قبل الفطار
فى دراسات كتير أثبتت ان ممارسة الرياضة صباحا قبل الفطار بتعلى معدل حرق الجسم 20% أكتر من اللى بيفطروا قبل ممارسة الرياضة. وده بسبب ان الجسم بيلجأ للمخزون الدهنى فى الجسم لتوليد الطاقة واللى يستمر طول اليوم حتى بعد الفطار .
مساءا قبل النوم بحوالى ساعتين على الاقل: لأن الرئه وقتها بتكون فى أقصى نشاط أثناء اليوم وكمان العضلات بتكون أكتسبت مرونة من الحركه طول اليوم وده بيساهم برضه فى رفع معدل الحرق.
فى المقابل أسوء وقت للمارسة الرياضه هو بعد الظهر
وده لأن هرمون الكورتيزول المنظم للصحيان واليقظه بيكون فى أدنى مستوياته الفتره دى..بيكون عالى خلال اول ساعات اليوم وبيقل على الظهر وبيرجع يعلى تاني.
وفي الصيام الإسلامي من بعد العصر إلى الفطار
فحاول تختار أفضل وقت لتحقيق أقصى إستفاده من التمرين لفقد الوزن
