fbpx

فى رمضان .. بهذه الطريقة يمكنك خسارة الوزن

2 أبريل 2022آخر تحديث : منذ شهرين
عماد جبر
منوعات
كتب: محمد نجيب

maxresdefault 87 - حواديت اون لاين
قالت الدكتورة رضوى نبيل، استشاري التغذية العلاجية، على الراغبين في خسارة الوزن خلال شهر رمضان، بتقليل النشويات والسكريات والمقليات والعصائر ذات السعرات الحرارية بعد الإفطار متابعة إن بعض العصائر لا تحتوي على كميات كبيرة من السعرات الحرارية مثل الكركديه والخروب والعرقسوس، بشرط عدم إضافة كميات كبيرة من السكر.
واضافت نبيل أن الإفطار يجب أن يكون على تمرة ونصف كوب لبن، ثم أداء صلاة المغرب، إذ أن فترة الراحة تقلل الشراهة للأكل وتحفز إنزيمات الهضم، ثم بعدها يمكننا أن نتناول الشوربة والمياه، ثم نقسم الطبق إلى سلطة وخضار مطهي وربع بروتين والربع الأخير للنشويات، وحجم قطعة اللحم يكون مساويًا للكف دون الأصابع مشيرة إلى أن البروتين يجب تقسيمه على الوجبات، على أن يكون بروتين حيواني على الإفطار، ونباتي في السحور.

الاخبار العاجلة

سوف يتم التبليغ عن أي مقال مسروق من الموقع