كشفت د. فاطمة عبد الحليم، أخصائية التغذية العلاجية، عن برنامج غذائي متكامل يساعد على تطهير الجسم من الدهون الضارة وتحفيز فقدان الوزن بطريقة طبيعية وآمنة. ويرتكز البرنامج على مكونات غذائية بسيطة ومتوفرة، تساهم في تعزيز عملية الأيض، وتحسين أداء الجهاز الهضمي، وتقليل الإحساس بالجوع.
تفاصيل البرنامج الغذائي:
🔹 وجبة الإفطار:
كوب من الزنجبيل الدافئ (بدون سكر) على الريق، لتنشيط الدورة الدموية وتحفيز حرق الدهون.
ثمرة فاكهة من اختيار الشخص.
خضروات طازجة: ثمرة خيار، ثمرة جزر، وخسة كاملة.
🔹 وجبة الغداء:
كوب من مشروب القرفة الدافئ بدون سكر.
طبق كبير من السلطة الخضراء، مكون من: خس، شبت، بقدونس، طماطم، خيار، بصل، ثوم، مع عصير ليمونة.
مصدر للبروتين: فاصوليا أو لوبيا مسلوقة، مع صدر دجاجة مسلوق أو قطعة من السمك المشوي.
القليل من الكربوهيدرات الصحية: خبز أسمر أو طبق صغير من الأرز المسلوق.
🔹 وجبة العشاء:
كوب مغلي من البردقوش بدون سكر، لما له من خصائص مهدئة ومنظّمة للهرمونات.
طبق سلطة مشابه لسلطة الغداء.
ثمرة برتقال أو أي نوع من الفاكهة.
🔹 عند الشعور بالجوع:
يُنصح بتناول طبق من السلطة الخضراء أو ثمرة فاكهة حسب الرغبة.
وشددت الدكتورة فاطمة عبد الحليم على أهمية الالتزام بشرب كميات كافية من المياه طوال اليوم، بالإضافة إلى ممارسة بعض التمارين الخفيفة، والحصول على قسط كافٍ من النوم لضمان فاعلية البرنامج والوصول إلى نتائج ملموسة خلال فترة وجيزة.
