إحذروا الجلوس لفترة طويلة .. هذه مخاطره

يجلس الكثير منا امام اجهزة الكمبيوتر او التفاز لساعات طويلة لفترات طويلة وهذا ما حذر منه معهد السلامة المهنية الألماني لخطورته طويلة على الصحة؛ حيث إنه يرفع خطر الإصابة بمشاكل في الظهر والرقبة والرأس
وقال المعهد فى دراسة له أن الجلوس لفترات طويلة يرفع أيضا خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وما يترتب عليها من عواقب وخيمة، كما أنه يرفع خطر الإصابة بالبدانة، ومن ثم داء السكري
ونصح المعهد اصحاب المهن التى تتطلب الجلوس لفترات طويلة تغيير وضعية الجلوس والنهوض وممارسة تمارين الإطالة من وقت إلى آخر، مع مراعاة دمج الأنشطة الحركية في يوم العمل كصعود الدرج بدلا من ركوب المصعد
وتابع المعهد يجب أن تكون وضعية الجلوس سليمة؛ حيث ينبغي أن تكون المقعدة في مستوى ارتفاع الركبة، مع مراعاة أن تكون الأقدام مستقرة على الأرض وأن يشكل الفخذ والساق زاوية قائمة قدر المستطاع، وكذلك ينبغي أن يشكل العضد والساعد زاوية قائمة قدر المستطاع، على أن يكون الظهر مستقرا على مسند الظهر.
واضاف المعهد ان الجلوس لفترات طويلة يزيد من خطر التهاب المفاصل وآلام الظهر. وعند الجلوس لفترات طويلة، يقلل الجسم من إنتاج الإنزيمات التي تساعد على تحويل الدهون إلى طاقة، ما يؤدي إلى تراكم الدهون في الجسم