العينان هما مصدر أحد أهم الأعضاء في الجسم فلا تبخل على عينيك بالعناية فأعطهما الحق في الراحة فقد اصبحنا فى عصر التكنولوجيا وزادت الفترات التي يتم خلالها التحديق لأجهزة الكمبيوتر وغيرها والتي تنبعث منها إشعاعات تؤثر بالسلب على أعيننا مما يعرضها للإجهاض والجفاف والإحمرار وغيرها من الأمور
وتقدم “حواديت أون لاين ” لك أهم نصائح للوقاية من اجهاد العين
1-الإكثار من شرب السوائل حتى 8 أكواب يوميا
2-عدم الجلوس في غرفة مليئة بالغبار والدخان
3-لا تقترب كثيراً من الشاشة يجب أن تكون الشاشة بعيدة عن العين بما لا يقل عن 60 سم
4-اجلس بوضعية لا تجهد العين حيث يكون رأسك أعلى من مستوى شاشة الكمبيوتر
5-أعط لنفسك استراحة لمدة 10 دقائق كل ساعة وأنظر إلى النافذة أو الكنب أو الثلاجة أو أي شئ آخرمريح بعيد عن ألوان الكمبيوتر الحادة أو الصاخبة
6-يساعد غلق العين عدة مرات في الساعة عضلات الجفون على الاسترخاء
7-تأكد من أن الإنارة في الغرفة كافية
8-عدم التحديق لفترة طويلة دون غلق العين يجب أن يكون مرة كل خمس ثوان
9-تأكد من نظافة الشاشة دائما
وللحفاظ على العيون ينصح أطباء العيون بتناول الأطعمة التي تحتوي على
فيتامين أ – فيتامين ب – الزنك – الحديد – النحاس – الماغنيسوم
وهذه كلها متوفرة بكثرة في الأغذية التالية:
اللبن – المكسرات – البطاطا – السبانخ – البازيلاء – الكبدة – الأسماك – الجزر – اللحوم الحمراء – الحبوب والبقوليات