هذه الأوضاع هى سبب آلام الظهر والعمود الفقري .. تفعلها وأنت لا تشعر

يقوم الانسان بعمل عدة اوضاع تسبب آلام الظهر والعموم الفقرى وهو لا يشعر والتى تؤثر عليه سلباً ومن هذه الأوضاع :
الجلوس لفترات طويلة
هل تعلم أن الجلوس يُمثل ضغط على عمودك الفقري بنسبة 40% أكثر من الوقوف ؟ فعندما تقع تحت تأثير ضغوط العمل لا تنتبه للجلوس في وضعية سليمة مما يؤثر على العمود الفقري و من المهم أن تحرص على تمديد جسمك كل بضع ساعات لتجنب آلام العمود الفقري الناتجة عن الجلوس لفترات طويلة و التي قد تؤدي لضعف عضلات الظهر فمن الضروري عدم إهمال ذلك ولتجنب الشعور بآلام الظهر يمكنك الجلوس في وضعية 135ْ أي بالرجوع بالظهر للخلف و التي تساعد في تقليل نسبة الضغط على الفقرات السفلية للعمود الفقري و يمكنك الجلوس في تلك الوضعية عند أخذ فترات راحة من العمل أو أثناء إجراء مكالمة هاتفية أو أي من ذلك
القيادة لفترات طويلة
فلها نفس تأثير الجلوس على المكتب لفترات طويلة بالإضافة أنها قد تتسبب في انحناء الكتفين، فوضعية الجلوس أثناء القيادة و الانحناء الخفيف للخلف تعمل على تقليل نسبة الطاقة في الجسم و الشعور بالكسل و الثقل بالإضافة إلى ما تسببه من آلام الظهر والرقبة ولتجنب الشعور بآلام الظهر أثناء القيادة لفترات طويلة احرص على الجلوس في وضعية بزاوية 90ْ درجة أثناء القيادة و مقارب لعجلة القيادة